Scompariranno in 1 minuto! Mangio 3 volte al giorno e sto perdendo peso!
Ricetta 1: barrette salutari di banana e farina d’avena
Ingredienti:
- 1 tazza di farina d’avena
- 80 g di noci tritate
- 1 cucchiaio di cacao
- 10 g di zucchero vanigliato
- 1 cucchiaio di semi di sesamo
- 1 banana matura
- 120 ml di acqua
Preparazione:
- Preriscaldare il forno a 180°C (360°F).
- Schiacciare la banana con una forchetta fino ad ottenere una purea.
- Aggiungere la farina d’avena, le noci, il cacao, lo zucchero vanigliato e i semi di sesamo. Mescolare bene.
- Versare 120 ml di acqua per ottenere una pasta omogenea.
- Versare il composto in uno stampo rettangolare rivestito con carta da forno.
- Cuocere per 30 minuti.
- Lasciare raffreddare prima di tagliare in barrette o quadratini.
Queste barrette sono perfette come spuntino o colazione veloce. Sono ricchi di fibre e grassi buoni, ideali per perdere peso rimanendo sazi.
Ricetta 2: Torta di mele e fiocchi d’avena
Ingredienti:
- 1 tazza di farina d’avena
- 50 g di noci tritate
- 2 mele grattugiate
- 50 ml di acqua
- 15 g di burro fuso
Preparazione:
- Preriscaldare il forno a 180°C (360°F).
- Sbucciare e grattugiare le mele.
- In una ciotola, mescolare la farina d’avena e le noci tritate.
- Aggiungere le mele grattugiate e il burro fuso. Mescolare bene.
- Versare l’acqua per ottenere una consistenza umida ma non liquida.
- Trasferire l’impasto in una teglia unta o rivestita di carta da forno.
- Cuocere per 40 minuti.
- Lasciare raffreddare prima di servire.
Queste ricette sono ideali per una dieta sana ed equilibrata, poiché forniscono nutrienti essenziali con un basso apporto di zuccheri aggiunti. Inoltre, le fibre dell’avena e della frutta favoriscono una sensazione di sazietà duratura!
